Jak nie dać się jesiennej chandrze?

Lato oficjalnie się kończy, a wraz z nim doskonała pogoda sprzyjająca… wszystkiemu, co dobre! Pojawiająca się znikąd jesień sprzyja z kolei monotonii, braku motywacji i znudzeniu. Jak nie dać się jesiennej chandrze i przeżyć długie, chłodne wieczory z pozytywnym nastawieniem?

Zdrowe odżywianie

Przede wszystkim, warto pamiętać, że zdrowe odżywianie nie kończy się na dostępnych latem warzywach i owocach. Jesienią warzywa możemy wykorzystywać na równie wiele sposobów, jak i latem. Przykład? Zupa krem! To fantastyczny sposób na szybkie dostarczenie najpotrzebniejszych składników odżywczych naszemu organizmowi, a na dodatek jest naprawdę pyszna! Warzywa sezonowe, takie jak dynia, ziemniaki czy marchew doskonale sprawdzą się także do gulaszów czy potrawek. Ostre przyprawy dodadzą smaku i rozgrzeją nawet w zimny dzień! A co z owocami? To właśnie jesienią decydujmy się na pomarańcze, banany, jabłka czy dostępne w sklepach ananasy. I wyciskajmy soki – to skarbnica witamin i minerałów!

Czytajmy!

Kiedy czytać jak nie wtedy, gdy pogoda i pora roku dają nam nadzwyczaj długie wieczory? Jesień i książki to połączenie idealne! Czytanie rozwija naszą wyobraźnię i poprawia pamięć, ale także (a może przede wszystkim!) to właśnie dzięki codziennemu, nawet krótkiemu czytaniu, redukujemy stres i wprawiamy się w lepszy nastrój. Nie lubicie książek? Czytajcie gazety! Obecnie na rynku można znaleźć naprawdę dobre tytuły z wartościowymi artykułami.

Sport

Po dobrym i wartościowym obiedzie oraz lekturze, czas na… sport! Wiemy, że jesienią i zimą trudno jest się zebrać z ciepłego salonu do wyjścia na siłownię, ale zapewniamy, że nie będziecie żałować! To dzięki regularnym ćwiczeniom w zimne miesiące, nie będziecie przechodzić przez wiosenną akcję #schudnędowakacji ;) Jak nie dać się monotonii i nudzie? Najlepiej jest różnicować ćwiczenia – wybierajcie basen, squash, cross fit, jogę czy pilates – dzięki temu wypracujecie całe ciało, a Wasza kondycja będzie tak dobra, jak nigdy!

Detoks od social mediów

Każdy z nas może to zrobić i zdecydowanie każdy przekona się, że to najlepsze co zrobił – detoks od mediów społecznościowych, zwłaszcza od Instagrama. Żyjemy w świecie pięknych ludzi, wspaniałych miejsc, wyidealizowanych póz i nierealnego… życia. Wielu z nas zapomina o tym, że rzeczywistość różni się od Instagramowego świata i nie każdy, kto się uśmiecha jest szczęśliwy. Nie patrzmy zachłannie na życie innych, a zajmijmy się swoim, np. wybierzmy się na squasha lub poczytajmy książkę!

Shopping

Jeśli chodzi o przetrwanie jesieni, to sprawdzonym sposobem są… zakupy! Zwłaszcza te sportowe, które można później wykorzystać na mocnym treningu! Bluzy, długie legginsy, lekkie kurtki i dodatki, takie jak plecaki czy nerki – wszystko to doskonale sprawdzi się zarówno podczas leniwego wieczora na kanapie, biegania czy intensywnego treningu crossfitowego!