Forma życia nie tylko dzięki treningom, czyli co jeść, aby mieć siłę i energię!
2020-07-15
Jeśli Twoim celem jest forma, zwiększenie energii i siły, odpowiedni i funkcjonalny strój to nie wszystko. W tym przypadku najważniejsze są: trening oraz dieta. A raczej konkretne produkty, które sprawią, że poranki nie będą ciężkie, a wieczory pełne pozytywnej energii!Każdy z nas ma określony styl życia oraz dietę – jedni liczą kalorie, inni mikro i makro – elementy, jeszcze inni decydują się na dietę keto czy wegetariańską. Są jednak produkty, które spiszą się niemal u każdego, a przynajmniej u sporej części społeczeństwa, które dba o swoje zdrowie i sylwetkę. O jakich produktach mowa?
Jagody Goji
Spotykane w formie suszonej, niewielkie różowe jagody kryją w sobie ogromną moc. Zawierają mnóstwo antyoksydantów, a także witaminy z grupy B, A, C czy E oraz miedź, cynk, wapń, selen czy fosfor. Idealne do owsianki, koktajlu czy choćby solo. Czy kogoś trzeba jeszcze przekonywać? Nasiona chiaLepsze zblendowane niż w całości, bo lepiej wchłaniają się ich drogocenne właściwości. A jest ich całkiem sporo – to właśnie nasiona chi zadbają o nasze kości, zachowując je w doskonałej kondycji, ponadto świetnie wpływają na usprawnienie pracy układu nerwowego.
Jarmuż
Doskonały dodatek do soków czy koktajli, zapewniający ogromną ilość witamin i minerałów. Jarmuż jest bogatym źródłem błonnika, żelaza czy wapnia, wykazuje także działanie przeciwnowotworowe. Regularne spożywanie jarmużu obniża także poziom złego cholesterolu. Następnym razem będąc na zakupach, wrzuć paczkę jarmużu do koszyka!
Gorzka czekolada
Tak, to prawda! Gorzka czekolada mająca powyżej 80% kakao bogata jest w magnez, którego tak bardzo potrzebują ci, którzy trenują. Co więcej, czekolada rozluźnia mięśnie, pomaga także się zrelaksować, dlatego może być doskonałą częścią posiłku potreningowego. Ale pamiętajcie! Nie należy jeść od razu całej tabliczki – 2-3 kostki w zupełności wystarczą!
Jajka
Sportowcy wiedzą, co dobre! A jajka są najlepsze! Są źródłem białka, zdrowych tłuszczy i dobrego cholesterolu, posiadają mnóstwo witamin i minerałów. Są także sycące, dzięki czemu już niewielka ilość zaspokaja głód. I choć wiemy, że uwielbiacie je w duecie z majonezem, to jednak tego połączenia nie rekomendujemy!
Według wielu uczonych na 100% ogólnej sprawności fizycznej, zwanej potocznie „formą” tylko 30% wynika z treningów. Cała reszta, czyli aż 70% to odżywianie! Znacie to powiedzenie, że „brzuch buduje się w kuchni”? Teraz już wiecie, że nie chodzi o trening w kuchni, a odpowiednie odżywianie, które poprawi metabolizm, doda energii i uzupełni witaminy. Dbajmy więc o to, co ląduje na naszych talerzach, bo przecież jesteśmy tym, co jemy!