Darmowa dostawa od 50,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Co ćwiczyć w domu?

2020-05-21
Co ćwiczyć w domu?

Trening w domu w ostatnim czasie stał się dla nas normalnością. Na pewno przez jakiś czas taką normalnością pozostanie, bo na otwarcie siłowni przyjdzie nam jeszcze trochę poczekać i na pewno nie od razu każdy z nas od razu będzie miał okazję z niej skorzystać.

Tym bardziej warto pamiętać o tym, że nasz dom jest także świetnym miejscem do ćwiczeń różnego rodzaju – od tych spokojnych, rozciągających, poprzez angażujące ciało, do bardzo intensywnych. Co więc ćwiczyć w domu, żeby się nie znudzić, a jednocześnie pobudzać wszystkie mięśnie?

  1. Joga
  2. Tabata
  3. Trening z gumami
  4. Pilates


Joga



Do jogi wystarczy mata, wygodne legginsy oraz stanik sportowy i top. Dzięki wygodnym ubraniom, nasze ruchy nie będą ograniczane, a asany, czyli ruchy w jodze, przyjdą z większą łatwością. Joga to fantastyczny sport, który pobudza głębokie mięśnie do pracy, a jednocześnie je rozluźnia. Brzmi jak sport idealny? Na pewno! Ale czy łatwy? Nie do końca. Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę, poczytaj, pooglądaj kursy i włącz instruktaż dla początkujących! Z każdym tygodniem zauważysz znaczącą poprawę i będziesz w stanie kontynuować swoją przygodę z coraz bardziej zaawansowanymi asanami.


Tabata

Niezwykle intensywny i zarazem krótki trening ma za zadanie pobudzić metabolizm do maksimum, dzięki czemu i spalać mnóstwo kalorii nie tylko podczas treningu, ale także po nim. To doskonały pomysł na zrzucenie zbędnego tłuszczyku, zwłaszcza tego najbardziej opornego. W sieci znajduje się mnóstwo treningów, pamiętaj jednak o tym, aby przed właściwym treningiem wykonać rozgrzewkę, a po rozciąganie. Dzięki temu unikniesz kontuzji, a ciało lepiej zregeneruje. O to właśnie chodzi!

Trening z gumami

Brak dostępu do siłowni wcale nie musi oznaczać „słabszego” treningu. Zakup gum oporowych może wręcz zachęcić Cię do częstszego treningu w domu i rezygnacji z treningów na siłowni. Dzięki wielu możliwościom, gumy sprawiają, że ćwiczy całe ciało – od nóg po ręce. Wykorzystanie siły swojego ciała i oporu gum daje efekt w postaci pięknie zarysowanej sylwetki, wzmocnionych mięśni, siły i ogólnego rozwoju.


Pilates

Pilates to połączenie ćwiczeń dla ciała, ale także i duszy. Wiele osób mylnie powiązuje tę dziedzinę sportu z jogą i choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne, to mają także wiele różnic. Pilates to trening mięśni głębokich, służący ich wydłużeniu i wysmukleniu. Dzięki odpowiednim sekwencjom, nie wymagających intensywnego tempa można zbudować smukłą sylwetkę,  której marzy tak wiele kobiet. Oryginalnie, pilates wykonuje się na specjalnych maszynach. Mało kto jednak może takie maszyny mieć w domu, ale trenerki z całego świata udowadniają, że wystarczą gumy oporowe czy piłka, aby wykonać wartościowy trening. Czasami nie potrzeba żadnego wyposażenia. Niech Cię jednak nie zmyli z pozoru spokojny tryb ćwiczeń – to właśnie pilates sprawia, że mięśnie wręcz płoną! To doskonała alternatywa do wszystkich znanych sportów, która także wzmacnia całą sylwetkę. Należy oczywiście pamiętać o ubraniu, które w żaden sposób nie zakłóci ruchów, bo w pilatesie to szczególnie ważne, aby każde ćwiczenie wykonywać z dużą dokładnością.

Wybierz dopasowane legginsy lub spodnie, a także top, dzięki któremu nie tylko będziesz pięknie wyglądać, ale tak też się poczujesz!



Analizujemy zanonimizowane informacje naszych użytkowników, aby lepiej dopasować naszą ofertę oraz zawartość strony do Twoich potrzeb. Strona ta korzysta również z plików cookie zgodnie z Polityką dotyczącą cookies , aby np. analizować ruch na stronie. Możesz określić warunki przechowania lub dostęp plików cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel